[...] tygodnie. A na dobicie jeszcze kupa znajomych ciagle mowiacych o diecie ,dwoje rodziciow na wiecznej diecie,ktorym nic nie przetlumaczysz,przez co czesto juz brak sil na to wszystko 4nn: to jest wlasnie najgorsze:ze niektorzy po prostu nie chca z tego wyjsc.Zaczyna sie niewinnie,a konczy czesto tragicznie. Zdrowie w zyciu jest najwazniejsze,nie [...]
[...] zjada chetnie wszystkie i bardzo sie cieszy:D:P jak mam dobry humor, nie mam sesji - spoko, moga lezec w zasiegu mnie, a nie tkne, ale jak sie cos nie powiedzie... kurde, to wszystko jest business - z tymi dietami, srodkami odchudzajacymi, platkami fitness... nawet wczoraj - siedze sobie na gg, na gorze reklama orzeszkow nic nacs czy jak im tam, [...]
[...] po . Nie potrafi zlokalizowac miejsca bolu i twierdzi ze bola go tylko kolana. Nie sprawia wrazania znajacego sie na temacie bo mysli o zakupie glukozaminy i mysli ze bedzie wszystko okej . To teraz tak . Sciegna bola raczej w pewnych miejcach przy okerslonych ruchac , wiezadla to tez raczej zlokalizowany bol i zazwyczaj czuje sie niestabilnosc [...]
[...] w dniu zawodów? Ile czasu zajmuje wam poprawna redukcja po której jesteście gotowi do startów? 3. Odwodnienie przed zawodami. Wiadomo, że niski BF przed zawodami to nie jest wszystko. Jak wyglądają wasze ostatnie dni przed zawodami, gdzie chcecie się pozbyć wody z organizmu by na scenie było widoczne każde włókienko mięśniowe? Bierzecie jakieś [...]
Wzorek zgadzam się z tobą w 100%, najważniejszy jest trening, odpowiednia dieta i przestrzeganie przepisów. Ale to wszystko jest na zawodach pod patronatem federacji, a my robimy cos dla zwykłych amatorów tej dyscypliny. Wiem, że może wypaczamy troche przepisy i regulamin. Ale nam tak naprawde chodzi o dąbrą zabawę, atrakcyjnośc i możliwośc [...]
Niedziela... miało być tak fajnie, nie robienie niczego i w ogóle, ale jakoś doła załapałam i stwierdzam, że wszystko jest bez sensu... Nadal nie mogę przeboleć tych spodni dresowych, a niestety nie mogę sobie w tym miesiącu pozwolić na zakupienie nowych. Muszę więc chodzić w starych spodniach, w których źle się czuje i źle wyglądam... Miałam [...]
[...] gdzie jeszcze wykonać tyle serii Sevrond - tak jest w planie. Zaczynam od małego i dokładam po 10kg. Demolub - nie narzekaj bo ja mam jeszcze ciężej Rocky - daję z siebie wszystko bo Koniu ciągle goni Raptacz - tak jest w planie ile fabryka dała mocy Adzik - powoli rozkręcam się Bolek - 120 na bary to jeszcze skromnie jeśli chcę myśleć o [...]
[...] jest płatne 20 zł na miecha lub 2 zł za wejście. solaros Dzięki. Też wole żeby było przejrzyście, chociaż nie powiem taka wypiska zajmuje czasu ok 20-30 min, zanim wszystko poukładam, posprawdzam itp. Odbijam Soga mr_acid Każda moja wypiska będzie prowadzona w ten sposób. I jak to mówisz będzie malina. polkos06 Nie za dużo, na tym [...]
[...] kalorii potrzebnych do budowy masy mięśniowej, w tej sytuacji zamiast białka lepszym wyjściem będzie dopijanie Mass XXL-a, zamiast białka.Tak jak powiedziałem wcześniej ,wszystko zależy od diety. so nervous odp.1 Odpowiem na moim przykładzie, ostatni start miałem w październiku, po zawodach zrobiłem sobie tydzień przerwy od treningów a [...]
1.Posilek godz 6(sniadanie) platki owsiane 40g ,mleko 150mln ,jajecznica z 4 jaj do jajecznicy dodaj warzyw. 2.Posilek godz 9(w szkole) Chleb żytni pelnoziarnisty 70g z 50g usmazonej piersi kurczaka 3.Posilek godz 12(w szkole) To samo co w 2.+ do tego 50g orzechow wloskich Moze byc ale ja polecam poczytac post s.m.p.a co jesc w szkole, [...]
Pewnie, Tygrysek, damy rade :D to dawaj szybciutko do mnie dolacz, to bedziemy mogly razem do Obli podskakiwac :D hehe :) ja mysle, ze wszystko jest do zrobienia z odpowiednim samozaparciem ;] no i chyba jednak liczy sie to czy to lubimy, a ja lubie sie skatowac na silce czesciej niz raz na jakis czas :D wiec mam spore szanse na ladna pupke haha [...]
zlozylem juz wszystko omega 3 , ZMA , multiwitaminy, Dymatize Nutrition's BCAA Complex 2200, co o tym sadzicie i jak cos to prosze o zmiany i cos mozecie dolozyc jak czegos brakuje z calego serca dzikeuje za rady pozdrowienka 3 mka
[...] zaliczyc, ze czesto w moim menu gosci makaron czy ryz z chudym wolowym miesem, staram sie tez miedzy posilkami wciagnac jakis jogurt do tego banan czy inny owoc ale to juz wszystko co jestem w stanie zrobic jesli chodzi o diete :D Pozatym wcale nie chce jakos masakrycznie przytyc bo jest mi to nie potrzebne, dobrze sie czuje w moich chudym [...]
[...] min i pije wpc 30g b24/t2,/1,8 Z mlekiem 250 mil b7.5/t5/w1,8 Razem 869 kacl Posiłek na noc Około 21 100g twarogu chudego b19,8/t0,5/w3,5 Razem 99 kacl Sumując wszystko wyglada to tak : Białka 145,4 Tłuszcz 65,5 Węglowodany 252 Kacal 2477 Moje zapotrzebowanie 2923 kacl Białko 174 jak widac mam w mojej rozpisze zamało białka [...]
[...] leżącej, a stojąca w większym stopniu ukazuje asymetrię powierzchni stawowych. USG obleci, ale po co tracić czas, jak można wymęczyć skierowanie od razu na MR - a ono wszystko ukaże. W przypadku niejasności sygnału USG i tak pozostaje wątpliwość diagnostyczna. A w MR jej nie będzie. Artroskop - ewentualną uszkodzoną łąkotkę lepiej usunąć [...]
[...] o naukę 5 spr w tym tygodniu i małe problemu z koleżanką. Jutro myślę że wrócę do prowadzenia dziennika. Ogólnie jestem już po drugi treningu i 3 dniu dobrego odżywiania wszystko wraca powoli do normy.Waga aż tak nie spadła bo waże 81,5kg , więc myślę że spokojnie odrobię z 1,5kg Suplementy będę brał od Niedzieli , teraz lecę na Zielonej [...]
[...] MMA ...w mma tez dobrze sie rusza jest zwinny silny szybki... - gdzie to widziałeś W jedynej walce MMA świetnie wszedł w nogi przeciwnikowi i znakomicie go obalił, raz. To wszystko co ja wiem na temat umiejętności Paczkowa. Nie wiem jak walczy w dystansie Czy boksuje Jak broni się przed ciosami Jak walczy w klinczu Jak radzi sobie z [...]
Bruce trenował parter, w swojej 'karierze' pokonywał grapplerów. Których dokładnie? niedawno w tradycyjnych był temat mu poświęcony i osoba która uważała że wie o nim wszystko i trenuje JKD w jedynej słusznej linii od niego nie potrafiła wskazać ani jednej konkretnej oficjalnej walki poza jednym amatorskim studenckim turniejem bokserskim... o [...]
[...] siła pięknie na ćwiczeniach na plecy, bicepsy, tricepsy, barki a klata - jeden wielki*****. Dołożyłem 1kg z wielkim trudem. Już naprawdę nie wiem o co chodzi, przecież wszystko wykonuję dobrze. Kładę się na lawke, nogi mam oparte o ziemie, łopatki sciagniete, klata wysunieta do przodu, lekki mostek nie odbijam sztangi od klaty, nie prostuję [...]
ps. myślałem o puple wraath albo o epo blast. Na mnie wszystko działa z opóźnieniem albo wcale ;) począwszy od alko po inne nielegalne używki ;), których oczywiście już nie biorę
Agnes4869 REKOMPOZYCJA zdjecia str.34
